熱潮紅應該是最多更年期女性會遇到的問題吧! 我也不例外，主要是因為雌激素分泌下降&女性荷爾蒙失調所造成的，一天好幾次，甚至現在冬天還感覺到熱。
更年期熱潮紅的原因有
1.雌激素分泌下
降雌激素具有保護血管的功能，體內雌激素分泌下降，血管收縮功能變不穩定，血管突然擴張，使皮膚血流加速而發生潮熱和熱潮紅。
2.下視丘體溫調節中樞功能異常
一般來說，體溫升高，下視丘體溫調節中樞會自動降低人體體溫，但是更年期的體溫調節中樞發生異常，促使周邊血管過度擴張。導致體溫下降超過預期，這時會再藉由寒顫以增加熱能、回升體溫；因此熱潮紅症狀常是忽冷忽熱，伴隨發汗及寒顫。
3.女性荷爾蒙失調
女性荷爾蒙失調會影響自律神經，使皮膚表面血管不正常收縮或擴張，造成潮熱。尤其產後、閉經前後的更年期，女性荷爾蒙容易紊亂、失調，要多加注意。
熱潮紅吃什麼改善?
我是在睡前多喝牛奶、吃蜂蜜、香蕉等食物能穩定神經，幫助睡眠。
還有主要一定要吃天然雌激素食物，幫助補充雌激素，可以讓熱潮紅減少一些
「大豆異黃酮」非常重要，大豆異黃酮擁有和女性荷爾蒙類似的生理作用，
對熟齡女性保養有很大的幫助，調節生理機能，對於維持銀髮族行動力和平日保養也有一定的好處
還有山藥、黑芝麻、牡蠣、亞麻籽等等。
山藥中含有的DHEA能發揮出類似雌激素的功效，熱潮紅嚴重一定要補充
有關大豆異黃酮的介紹也可以參考這一篇
熱潮紅飲食調理
● 多吃蔬果、全穀類：每天建議攝取7～10份蔬果，儘量選擇糙米、五穀飯等非精緻處理過的穀物。
● 多吃堅果：堅果富含Omega3脂肪酸，對心血管有好處。油脂含量高，熱量也高，建議每天吃1把的量。
● 多吃魚：用魚類、家禽取代紅肉，避免火腿、香腸等加工肉品。每週至少吃1～2次新鮮魚類。建議烘烤，避免高溫油炸、煎。
● 用橄欖油：橄欖油富含單元不飽和脂肪酸。
● 天然食材提味：用檬檬汁、羅勒葉、黑胡椒粒取代鹽，增添食物風味。
● 選低脂奶製品，低脂牛奶、優格或起司。
● 適度飲酒：晚餐來杯紅酒，建議女性或65歲以上男性，每天飲酒不要超過148cc。
熱潮紅禁忌食物
不建議吃添加糖和加工的碳水化合物，像是麵包、蛋糕、餅乾，辛辣食品、高鹽食物也不要吃唷
其他要注意的
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