普婷美仕女維他命是更年期女性專屬營養品
在我還沒接觸到保健食品的這一塊之前
其實我都是吃藥物
但我自己也有做功課也明白更年期的爾蒙療法不會是我長久的治療
所以我開始挑選保健食品
想補充的朋友，大豆異黃酮推薦這個牌子
會選擇普婷美是因為他是我曾經吃過的這個品牌旗下的產品
亞尼活力旗下有活力媽媽還有普婷美等等的品牌
我女兒生小孩時，她就是吃活力媽媽卵磷脂
通乳腺的效果沒話講，塞奶吃下去都不塞了，是真的吃了有效的產品
所以對這個品牌就有深刻的印象
再來就是他們的客服很親切，打電話過去問仕女維他命這個產品
也都有告訴我，遇到更年不適應該怎麼去調整
很像在跟他們聊天，特別的親切
我在ptt上看到很多晚輩分享自己的媽媽遇到更年期的狀況
覺得非常的可惜，大部分的子女遇到最困擾的就是媽媽的脾氣如同雲霄飛車
沒事可能也會掃到颱風尾
大家都是建議媽媽們要有自己的生活目標，尤其有些媽媽是退休媽媽
所以想來分享一下我自己面臨更年期的經驗
1.更年期來了不要害怕就醫
希望這些子女應該要好好的幫助自己的媽媽
因為更年期是每個男、女都會經歷的路程
我女兒其實滿關心我的，他都會告訴我"媽咪，要把身體顧好，去看醫生聽聽看醫生怎麼說，他可以幫助你"
就這樣開始看醫生，然後進行了大約有2年多的賀爾蒙療法
確實吃醫生給的藥物可以明顯舒緩狀況，不過就像我去查的
並非每個人都適合，還有就是他不能長時間補充
2.補充更年期保健食品
平常的飲食我都會盡量多補充豆類
我還會自己打豆漿來喝
可是有時候懶惰，天天喝也會喝膩，還是選擇用最方便的方法補充保養
所以，我才會開始選擇藉由更年期保健食品做補充
而且加上了運動跟生活習慣改變
保健食品可以選擇有大豆異黃酮或常見的更年期保健食品成分
當然，適當補鈣也非常重要哦！
3.調整生活習慣、養成規律運動習慣
比如我本來習慣沒事就躺在床上，
有時候不小心白天睡太飽，晚上遇到熱潮紅整個失眠
現在我還有養成規律的運動習慣，每天早上去公園走路運動對於熱潮紅真的改善很多
4.維持清淡飲食
再來就是飲食，飲食上我吃的比較清淡，還有我跟先生都有發現肉類我們比較難消化
所以在平常的三餐我也開始減少蛋白質，菜類會比較多，但還是有盡量均衡，主要是口味上煮得比較清淡
如果真的發現都沒有吃到蛋白質
平常也都會準備好桂格雞精有需要就補充
5.快樂度過更年期
另外我也想分享給各位更年期姊妹
平常有自己興趣真的還滿重要的，尤其是退休的生活真的是需要有個方向
去學習或是與朋友出去外面玩、培養興趣都很不錯
如果情緒上來時，不妨轉換一下環境，去外面超商坐一下，或是去找朋友聊聊天
照我之前分享的 3大秘訣教你更年期如何更快樂
最後真心希望各位姊妹都可以度過這段時間
祝福你們
2022.12.09 更新
今天收到剛到貨的大豆異黃酮，他們家更新包裝了！
其實我覺得罐裝還比較，保存的比較好一點，帶出去也不怕被壓扁
2023.1.4 更新
已經吃到剩幾顆了！都沒有受潮也沒有變質~
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