再去作檢查之前其實我事完全不知道這觀念的
但既然已經知道了，我就想寫成文章整理一些資料
為什麼常常聽到人家說肝臟很重要，尤其更年期更要護肝？主要是因為女性荷爾蒙，主要是用肝臟代謝
如果肝臟出的狀況，就會造成雌激素代謝不正常往不好的方向走，甚至有致癌可能，乳癌、卵巢癌等等
所以如果有在使用賀爾蒙療法的更年期姊妹，一定也要檢查肝臟的狀況哦！
看看我之前分享的：更年期女性，健康檢查該做什麼？
去研究一些診所都有在評估雌激素代謝健康，檢查肝臟功能的大家也可以參考
我去檢查醫生有特別提到
改善更年期不適可以這樣做：
1.多吃十字花科蔬菜，EX：高麗菜、綠花椰菜、白花椰菜、羽衣甘藍等
2.多攝取亞麻籽
3.多攝取魚油、I3C、DIM、大豆異黃酮
雌激素代謝轉化
二吲哚甲烷(DIM) 標準提取物60 毫克，每天1 次或2 次與其他植物營養素，如大豆、黑升麻(black cohosh)、紅花苜蓿(red clover) 和貞潔莓(chasteberry) 提取物配合使用。
並不是每個人都喜歡吃蔬菜，但科學家們能夠分離出十字花科蔬菜的有效成分，這就是所謂的吲哚甲醇(I3C)。
不幸的是，I3C 有缺點；幸運的是，I3C 可以結合胃酸形成安全的3,3- 吲哚甲烷(DIM)。補充DIM 是可行的。DIM 是雌激素代謝的平衡物，它可以促進已知的好的雌激素2-OHE1 的生成。
它可用與植物雌激素如異黃酮(isoflavone) 配合使用，也可選擇性的與其他植物營養成分，如大豆、紅花苜蓿、貞潔莓提取物配合使用。使用口服避孕藥的女性應避免DIM，因為它可能會降低避孕藥的效力。
DIM 可與三苯氧胺(tamoxifen) 配合使用，而且能抑制血管再生(angiogenesis)。必要時DIM 還可以提高黃體酮水平，值得注意的是，異黃酮和DIM 沿著不同的途徑起作用。
研究證明，每天補充200 毫克大豆異黃酮可以提高雌激素代謝物的產量，但其效果遠遠低於補充可吸收的DIM。從營養補充的角度來看，70∼400 毫克的DIM 劑量是可行的。參考資料：男女生年期保養之道
4.戒菸
5.減少咖啡因攝取
6.多運動，降低BMI值
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